Modh iontógála agus dosage iontógála
Prefer iógart - Táirgí déiríochta bunaithe
Is é iógart an phríomhfhoinse aiste bia. Moltar go roghnófaí -} iógart cuisnithe teochta (neamh {- gnáth -tháirgí steiriliú teochta) ina bhfuil streptococci teirmeafópach gníomhach, agus ba cheart an iontógáil laethúil a rialú laistigh de 200ml.
Avoid High - Táirgí próiseáilte teochta
Is furasta an ghníomhaíocht streptococci teirmeafópach a scriosadh go héasca ag teocht ard. Ná cuir leis na baictéir trí iógart a théamh nó trí tháirgí déiríochta a steiriliú.
Alternatives le haghaidh éadulaingt lachtós
Is féidir bainne coipthe a chur in ionad gnáth -tháirgí déiríochta le streptococci teirmeafópach (mar shampla lachtós - iógart saor in aisce), ar féidir leis míchompord a laghdú go héifeachtach, mar shampla bloating agus buinneach.
2. Grúpaí Taboo
Infants agus leanaí óga
Níl an flóra intestinal naíonán faoi 12 mhí d'aois cobhsaí, agus tá cosc ar bhianna ina bhfuil streptococci teirmeafólach; Moltar do leanaí 1-3 bliana d'aois méid beag a thriail faoi threoir dochtúra.
Daoine immunodefic nó ailléirgeacha
Ba chóir do dhaoine a bhfuil feidhm íseal imdhíonachta acu (mar shampla othair leoicéime agus trasphlandaithe orgáin) ionghabháil a sheachaint, agus d'fhéadfadh frithghníomhartha ailléirgeacha a bheith ag daoine a bhfuil bunreachtanna speisialta acu.
Tréimhse galair intestinal
Iontógáil a chur ar fionraí le linn buinneach dian nó gastroenteritis, agus de réir a chéile cuir 11 i ndiaidh na feidhme intestinal a aisghabháil.
3. Réamhchúraimí
Rialú go fírinneach an iontógáil
D'fhéadfadh iontógáil iomarcach (mar shampla níos mó ná 500ml iógart in aghaidh an lae) a bheith ina chúis le buinneach, le bloating agus le hairíonna eile de éagothroime baictéarach.
Cuireann sé le hantaibheathaigh ag glacadh le hantaibheathaigh
Le linn antaibheathach speictrim leathan - a úsáid, is gá é a thógáil ag eatraimh de níos mó ná 2 uair an chloig chun cosc a chur ar na probiotics a bheith díghníomhaithe ag drugaí.
Tabhair aird ar lipéad gníomhach an táirge
Roghnaigh táirgí atá marcáilte "Tá baictéir aigéid lachtaigh ghníomhacha" agus le seilfré níos mó ná nó cothrom le 70% fágtha chun ráta marthanais na flóra baictéarach a chinntiú.
4. Synergy aiste bia
Match le snáithín cothaithe
Is féidir le hithe le bianna atá saibhir i snáithín cothaithe amhail coirce agus bananaí feabhas a chur ar éifeacht choilínithe probiotics.
Óil a ól ar bholg folamh
Moltar é a thógáil 1 uair an chloig tar éis béile chun damáiste d'aigéad gastric a laghdú go dtí an flóra baictéarach agus an ráta marthanais a mhéadú.
Long - Téarma Forlíonadh rialta
Tógann sé 2-4 seachtaine de iontógáil leanúnach chun an timpeallacht intestinal a fheabhsú go suntasach, agus tá tionchar teoranta ag forlíonadh uaineach.
5. Teorainn ama stórála agus tomhaltais
Stóráil Slabhra Slabhra ar fud an phróisis
Coinnigh cuisnithe ag 2-6 céim sula n-osclaítear é, agus ithe laistigh de 2 uair an chloig tar éis iad a oscailt.
Tabhair aird ar úire táirge
Tosaíocht a thabhairt do tháirgí le seilfré gearr laistigh de 7 lá ó dháta an táirgthe, de réir mar a laghdaíonn líon na mbaictéar beo i iógart atá imithe in éag níos mó ná 90%.